1. **补益气血**：红枣富含铁质，有助于补血，对于气血亏虚、面色苍白、头晕眼花等症状有缓解作用。
2. **养心安神**：莲子具有养心安神的功效，能够改善心悸、失眠、心烦等症状，对于心神不宁的群体有较好的调养作用。
3. **滋补肝肾**：枸杞能够滋补肝肾，对于肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等症状有改善作用。
4. **清热润肺**：莲子红枣枸杞汤性质温和，有清热润肺的作用，对于支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病有一定的缓解效果。
5. **健脾助眠**：红枣和莲子都有健脾的作用，能够改善脾虚导致的食欲不振、消化不良、失眠等问题。
6. **调节免疫**：汤中的多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，能够增强机体的免疫力。
7. **润肠通便**：红枣和莲子中含有的膳食纤维有助于肠道蠕动，对于便秘有一定的缓解作用。
8. **美容养颜**：红枣和枸杞都有一定的美容养颜效果，能够改善肤色，延缓衰老。
9. **提供能量**：莲子红枣枸杞汤中富含碳水化合物，可以为人体提供一定的能量。
10. **调节身心**：莲子红枣枸杞汤能够调节身心，有助于缓解压力，改善情绪。
需要注意的是，虽然莲子红枣枸杞汤有很多益处，但也不宜过量饮用，以免引起消化不良等不适。适量饮用，结合个人体质和健康状况，才能发挥其最佳功效。